Aujour'hui nous allons parler lecture adulte pour change un peu !

LE PRINCIPE DU CALME 

4,50€

Des conseils pratiques anti-stress issus de cultures traditionnelles,

des civilisations anciennes, des apports de la psychanalyse

comme des plus récentes découvertes médicales.

Ma première impression :

Paul Wilson va t-il vraiment changer quelque chose dans ma vie ?

J’ai donc commencé à parcourir le livre avec attention

et en suivant au fur et mesure les conseils et les techniques donnés sur la relaxation et la méditation.

Tout d’abord, il explique très bien ce qu’est la méditation

et ce qu’elle apporte.

Après chaque étape un encadré résume les points principaux.

Dans le chapitre 4 - l’expérience,

il explique les effets produits et donne un petit test à réaliser

en proposant quatre situations

afin de pouvoir vous projeter dans l’une des quatre,

j’ai effectivement réussi à me projeter dans une des situations et ressentir la sérénité.

Au chapitre suivant, la technique,

nous rentrons dans le vif du sujet en commençant à se plonger dans des situations qui nous permettent de commencer à ressentir les « effets du calme » même si cela ne dure que quelques minutes ceux-ci sont bénéfiques

On commence tout d’abord par se concentrer sur sa respiration

puis on choisit une expression qui nous permet de se relaxer et de se recentrer.

Afin d’être efficace la relaxation doit durer au moins 20 minutes,

on peut penser que cela est long et du temps perdu mais non au contraire j’ai testé à plusieurs reprises cette technique,

les 20 minutes passent vite et au final ne sont que bénéfiques.

Au fil des pages, on découvre également des exercices de respiration et de relaxation.

Toute la base du fonctionnement réside dans l’endroit qui est choisit au calme

à partir de là vous allez ressentir les effets du calme au début vous le ressentez que quelques minutes

car il faut arriver à se concentrer (et c'est pas toujours évident !)

mais après le temps augmente au fur et à mesure que l’on pratique le principe du calme.

Si vous avez besoin de vous sentir mieux,

détendu et oublier vos soucis, vos douleurs, votre stress,

je vous invite à lire ce livre et à en abuser

Je vous rajoute les photos du sommaire 

Qui résume très bien le livre 

Vous avez des méthodes de relaxation ?