[ANGIE]
Après chaque séance de sport, que ce soit running, fitness ou autre,
il faut apporter à son corps ce dont il a besoin pour récupérer.
L'apport en eau
Lorsque l'on pratique une activité physique,
notre corps perd de l'eau sous forme de transpiration.
Il est alors important de lui restituer.
Pour se faire j'ai 2 petites habitudes gourmandes :
le thé et l'eau infusée de fruits (citron, menthe sont mes préférés)
L'apport en potassium
Lorsque nous transpirons,
nous perdons certains oligoéléments et vitamines,
qu'il faut alors restituer pour assurer une bonne récupération musculaire.
J'ai pour habitude de manger une banane après les sport
car c'est un fruit riche en potassium et vitamines.
Pour les plus gourmandes, le chocolat noir aussi contient du potassium ^_^
L'apport en protéine
La fibre musculaire a besoin de protéine pour se développer.
Après le sport il faut donc apporter des protéines animales ou végétales
pour alimenter les fibres musculaires.
La viande, le quinoa, les légumes secs (lentilles, haricots etc)
sont riches en protéines.
La détente
Eh oui parce qu'il faut aussi se faire du bien ! Après la douche,
j'ai l'habitude de me masser avec un ensemble d'huiles essentielles bio de Puressentiel
Elle chauffe légèrement au massage
et dépose sur la peau un délicat parfum
(bien qu'un peu fort selon les personnes).
Cette huile est mon coup de cœur en cas de douleur musculaire
(mal de dos ou autre) mais également après le sport.
Un moment cocconing qui fait du bien ^_^
Dans tous les cas, la récupération doit être un moment plaisir et bien être,
alors on se fait plaisir !
) merci pour ton article
Ambassadrice Citizen Kid Marseille