[ANGIE]
Il n’est pas toujours facile de se (re)mettre au sport :
manque de temps, de motivation, ou peur de ne pas en être capable.
Ce ne sont que de faux prétextes !
On balaye tout ça et on s’octroie 30 minutes.
ça doit bien être possible de temps en temps non ?!
Aujourd’hui je vais vous parler de mon dé-fouloir préféré :
le running pas d’inquiétude, j’ai dit en douceur la reprise !
Certaines préféreront manger avant d’aller courir,
d’autres préféreront y aller à jeun.
Il n’y a pas de meilleure condition mais je fais partie de celles qui préfèrent y aller le ventre vide.
Ce pour plusieurs raisons : éviter les nausées, ne pas me sentir lourde...
Généralement je bois un thé sans sucre 30 minutes avant d’aller courir,
ça permet de s’hydrater et on le dira jamais assez :
le thé détoxifie alors on se fait plaisir !
Concernant la tenue, pas d’obligation non plus,
sauf peut être une bonne paire de basket dans laquelle on est à l’aise et qui a de bonnes semelles.
Pas besoin de prendre une paire spécial running à 200€,
on vise pas la performance mais le bien être !
Je suis adepte des baskets Nike qui ont un bon maintient du pied et de bonnes semelles.
Et parce que je vous aime bien, je vous partage mon bon plan : les magasins Nike Factory Store !
Ce sont des boutiques qui bradent les fins de séries,
les collections qui se sont moins bien vendues,
j’y trouve toujours mon bonheur pour moins de 50€ la paire.
Sur la tenue en elle même, je suis accro des vêtements en matière respirante Domyos par Décathlon :
y en a pour tous les goûts du plus sobre au plus girly.
Le tout pour moins de 30e (legging + débardeur + brassière).
Maintenant que nous sommes belles, hydratée et motivée, allons-y !
On y va à son rythme, on ne vise pas de performance.
Pour bien débuter, on court le maximum qu’on peut
il n’y a pas de durée minimum, même si c’est 2minutes c’est un bon début
et on recommence une fois notre souffle récupéré
et si on a besoin de reprendre son souffle on le fait en marchant.
La récupération active est bien plus bénéfique que si l’on reste statique et puis ça brûle des calories !
On recommence autant que l’on veut et surtout on y va tranquillement.
On ne se lance pas dans un sprint digne des JO ^_^ !
Concernant la respiration,
on inspire par le nez et on expire pas la bouche en 2 fois un peu comme si on faisait “tchou tchou”,
je sais ça peut paraître fou mais ça marche bien !
Pour la récupération on s’hydrate bien (eau, thé, infusion)
et on se bichonne sous la douche !
Bien-être on a dit ^_^
Je vous donnerais quelques astuces pour une récupération bien-être dans le prochain article.
Je vous promets du bien-être et du chouchoutage !
A très vite !
Ambassadrice Citizen Kid Marseille
J'ai lu que ce n'était pas forcément bon de courir à jeun car même si ça puise dans les graisses ça puise aussi dans le muscle et semble l'atrophier...! Je ne sais pas ce qu'il est en..?! Mais une chose est sûre je n'aime pas courir après manger. . Je me sens trop lourde ! ^^