[ANGIE]

Il n’est pas toujours facile de se (re)mettre au sport :

manque de temps, de motivation, ou peur de ne pas en être capable.

Ce ne sont que de faux prétextes !

On balaye tout ça et on s’octroie 30 minutes.

ça doit bien être possible de temps en temps non ?!

Aujourd’hui je vais vous parler de mon dé-fouloir préféré :

le running pas d’inquiétude, j’ai dit en douceur la reprise !

Certaines préféreront manger avant d’aller courir,

d’autres préféreront y aller à jeun.

Il n’y a pas de meilleure condition mais je fais partie de celles qui préfèrent y aller le ventre vide.

Ce pour plusieurs raisons : éviter les nausées, ne pas me sentir lourde...

Généralement je bois un thé sans sucre 30 minutes avant d’aller courir,

ça permet de s’hydrater et on le dira jamais assez :

le thé détoxifie alors on se fait plaisir !

Concernant la tenue, pas d’obligation non plus,

sauf peut être une bonne paire de basket dans laquelle on est à l’aise et qui a de bonnes semelles.

Pas besoin de prendre une paire spécial running à 200€,

on vise pas la performance mais le bien être !

Je suis adepte des baskets Nike qui ont un bon maintient du pied et de bonnes semelles.

Et parce que je vous aime bien, je vous partage mon bon plan : les magasins Nike Factory Store !

Ce sont des boutiques qui bradent les fins de séries,

les collections qui se sont moins bien vendues,

j’y trouve toujours mon bonheur pour moins de 50€ la paire.

Sur la tenue en elle même, je suis accro des vêtements en matière respirante Domyos par Décathlon :

y en a pour tous les goûts du plus sobre au plus girly.

Le tout pour moins de 30e (legging + débardeur + brassière).

Maintenant que nous sommes belles, hydratée et motivée, allons-y !

On y va à son rythme, on ne vise pas de performance.

Pour bien débuter, on court le maximum qu’on peut

il n’y a pas de durée minimum, même si c’est 2minutes c’est un bon début

et on recommence une fois notre souffle récupéré

et si on a besoin de reprendre son souffle on le fait en marchant.

La récupération active est bien plus bénéfique que si l’on reste statique et puis ça brûle des calories !

On recommence autant que l’on veut et surtout on y va tranquillement.

On ne se lance pas dans un sprint digne des JO ^_^ !

Concernant la respiration,

on inspire par le nez et on expire pas la bouche en 2 fois un peu comme si on faisait “tchou tchou”,

je sais ça peut paraître fou mais ça marche bien !

Pour la récupération on s’hydrate bien (eau, thé, infusion)

et on se bichonne sous la douche !

Bien-être on a dit ^_^

Je vous donnerais quelques astuces pour une récupération bien-être dans le prochain article.

Je vous promets du bien-être et du chouchoutage !

A très vite !